실버건강홈트

나이가 들수록 팔다리는 가늘어지는데 유독 배만 볼록하게 나오는 경험, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 60대에 접어들면 성장 호르몬 감소와 기초대사량 저하로 인해 조금만 먹어도 내장지방이 쉽게 쌓이는 체질 로 변하게 됩니다. 하지만 무리한 달리기나 윗몸일으키기는 약해진 무릎 관절과 허리에 큰 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합…

관절염을 이겨내는 실버 건강: 팔·어깨 통증 완화 스트레칭의 모든 것 어느덧 무르익은 계절, 챙겨야 할 건강도 깊어지는 시기입니다. 특히 어르신들께 찾아오는 관절 통증, 그중에서도 팔과 어깨의 뻐근함은 일상생활의 불편함을 넘어 삶의 질을 저하시키기도 하죠. 저 역시 예전에는 어깨가 굳어 팔을 올리는 것조차 힘들었던 적이 있어 그 답답함을 누구보다 잘 …

운동기구 없이 5분 챌린지: 실버세대 근력 유지가 이렇게 쉬웠다고? 솔직히 처음에는 ‘운동기구 없이 5분으로 뭘 할 수 있겠어?’라는 생각이 강했어요. 나이 들면 근육도 자연스레 빠지고, 조금만 움직여도 금방 지치니까요. 하지만 최근에 들려오는 ‘저속 노화 운동’이나 AI 기반 피트니스 센터 소식을 들으면서, 꾸준함이 얼마나 중요한지 다시 한번 느끼게…

고령자 산책 루틴: 심혈관을 튼튼하게, 20년 더 젊게 사는 비결 얼마 전, 31조 원을 훌쩍 넘긴 고령층 진료비 소식을 접하고는 정말 깜짝 놀랐어요. 65세 이상 어르신들의 1인당 진료비가 400만 원이 넘었다니, 이게 다 우리 몸을 제대로 챙기지 못해서 생긴 결과라는 생각이 들더군요. 특히 사망 원인 2위, 4위를 차지하는 심뇌혈관 질환은 나이가 …

```html 70대 무릎 통증, 1주 홈트만으로 싹! 이제 아프지 마세요 무릎이 시큰거리고 걸을 때마다 통증이 느껴지는 70대이신가요? 저 역시 몇 년 전부터 계단을 오르내릴 때마다 무릎에서 '뚜둑' 소리가 나고 욱신거리는 통증 때문에 정말 고생했어요. 이제는 통증 때문에 좋아하는 산책도 마음 편히 못 하고, 집에서 꼼짝 않고 지내는…

10분 스트레칭으로 허리 통증 완화: 실버헬스 필수 가이드 아이고, 허리 아프다는 소리가 절로 나오는 요즘이죠. 저도 모르게 뻐근하고 묵직한 통증에 시달릴 때가 많았어요. 특히 나이가 들수록 여기저기 삐걱거리기 일쑤인데, 허리 통증만큼은 정말이지 삶의 질을 확 떨어뜨리는 주범인 것 같아요. 잘못된 자세, 운동 부족, 스트레스... 정말 다양한 원인이…

실버헬스 피트니스: 꿀잠 예약하는 야간 루틴, 수면 개선 꿀팁 완벽 공개 핵심 요약 노년층 수면 문제, 이제는 피트니스와 스마트 기술로 해결하세요! 나이 들어도 숙면을 취할 수 있는 과학적인 야간 루틴과 생활 습관 개선법을 지금 바로 확인하세요. 잠 못 드는 밤, 뒤척이는 시간만 늘어나는 경…