실버건강홈트

나이가 들면서 ‘기력이 예전 같지 않다’, ‘몸이 예전처럼 따라주지 않는다’고 느끼시는 분들이 많으실 겁니다. 저 역시 50대 중반을 넘어서면서부터 계단을 오르내릴 때 숨이 차고, 물건을 들어 올리는 것도 버거워지는 것을 직접 경험했습니다. 근육량이 자연스럽게 줄어드는 시기라는 것을 알면서도, 막연한 두려움과 함께 ‘어떻게 해야 하지?’라는 답답…

저는 얼마 전까지만 해도 저희 부모님께서 기력이 없으시다고만 생각했어요. 단순히 나이가 드셔서 힘이 없으시겠거니 했지, 근육 감소가 이렇게 심각한 문제인 줄은 미처 몰랐던 거죠. 어느 날 어머님께서 작은 턱에도 걸려 넘어지실 뻔하고, 예전에는 거뜬히 들던 장바구니도 힘들어하시는 모습을 보며 큰 충격을 받았습니다. 이대로 방치했다가는 큰 사고로 이어질 수 …

안녕하세요! 건강한 노년 을 위한 필수 정보, 바로 시니어 근감소증 예방 에 관한 이야기예요. 나이가 들수록 근육량이 줄어드는 것은 자연스러운 현상이지만, 이를 방치하면 일상생활에 큰 불편을 초래하고 낙상 위험까지 높일 수 있어요. 하지만 걱정하지 마세요. 올바른 운동과 영양 섭취, 그리고 적절한 보조 용품의 도움으로 충분히 예방하고 관리할 수 있답니다.…

나이가 들수록 건강 식단 의 중요성은 더욱 커집니다. 70대 어르신은 영양 불균형, 근육 감소, 만성질환 위험에 쉽게 노출되기 때문에 일상 식사부터 꼼꼼히 챙겨야 합니다.  이 글에서는 70대 어르신의 특성에 맞는 식사 원칙, 꼭 필요한 영양소, 하루 식단 예시,…