실버건강홈트

많은 분들이 '나이가 들어서 무슨 운동이야', '몸이 굳어서 이제 무리야'라고 생각하며 주저하시곤 합니다. 저 또한 그랬습니다. 50대 중반까지는 그럭저럭 활동량을 유지했지만, 60대에 접어들면서 왠지 모르게 몸이 무겁고 관절이 쑤시는 날이 늘어만 갔습니다. 건강검진 결과, 근육량이 현저히 줄었다는 충격적인 소식은 저…

몇 년 전만 해도 아침에 일어날 때마다 느껴지던 뻣뻣함과 무릎 통증은 이제 저만의 고민이 아니었습니다. 주변 친구들도 "나이가 드니 어쩔 수 없다"며 포기하는 모습을 많이 보았죠. 하지만 저는 포기할 수 없었습니다. 사랑하는 손주들과 더 많이 뛰놀고, 활기찬 노년을 보내고 싶다는 간절함이 있었기 때문입니다. …

📋 목차 낙상 위험, 왜 시니어에게 중요한가요? 시니어 균형 감각 향상 운동의 기본 원칙 집에서 쉽게 따라하는 균형 감각 운동 루틴 일상생활 속에서 균형 감각을 키우는 방법 운동 효과를 극대화하는 보조 팁과 주의사항 자주 묻는 질문 (FA…