노인 스트레칭 실버헬스 10분으로 허리 통증 완화
10분 스트레칭으로 허리 통증 완화: 실버헬스 필수 가이드 아이고, 허리 아프다는 소리가 절로 나오는 요즘이죠. 저도 모르게 뻐근하고 묵직한 통증에 시달릴 때가 많았어요. 특히 나이가 들수록 여기저기 삐걱거리기 일쑤인데, 허리 통증만큼은 정말이지 삶의 질을 확 떨어뜨리는 주범인 것 같아요. 잘못된 자세, 운동 부족, 스트레스... 정말 다양한 원인이…
70대 실버 체조 스트레칭 5가지 관절염 예방 효과
70대 실버 체조: 관절염 예방을 위한 5가지 스트레칭, 알면 든든한 관절 건강 비결 아이고, 나이가 들수록 여기저기 쑤시는 곳이 늘어나죠. 특히 관절은 우리 몸의 움직임을 책임지는 중요한 부분인데, 이게 삐걱거리기 시작하면 정말 삶의 질이 확 떨어지더라고요. 저도 예전에는 팔팔했는데, 요즘 들어 무릎이며 손목이며 영 시원찮을 때가 많아요. 주변 친구…
꾸준한 운동 습관 형성을 돕는 시니어 동기 부여 전략
많은 분들이 공감하시겠지만, 나이가 들수록 운동의 필요성은 절감하지만 막상 꾸준히 실천하기란 여간 어려운 일이 아닙니다. 저 역시 부모님이나 주변 어르신들을 보면서, 한두 번은 열정적으로 시작하시다가도 이내 흐지부지되는 모습을 자주 접했습니다. 단순히 "운동이 좋다"는 말만으로는 결코 꾸준한 운동 습관 을 만들 수 없다는 것을 …
