실버헬스 홈트레이닝 루틴 10분으로 근력 유지하는 법
10분 홈트레이닝으로 잃어버린 근력, 꽉 잡는 비법 대공개! 처음에는 ‘정말 10분으로 될까?’ 반신반의했어요. 저도 얼마 전까지만 해도 헬스장 등록은 해놓고 몇 번 가지 못하는 ‘작심삼일러’였거든요. 바쁜 일상 때문에, 혹은 집에서 편하게 쉬고 싶은 마음에 운동은 늘 뒷전이었죠. 그러다 문득 거울 속 제 모습이 예전 같지 않다는 걸 깨닫고는 충격을 …
운동 초보 시니어를 위한 단계별 시작 가이드
많은 분들이 '나이가 들어서 무슨 운동이야', '몸이 굳어서 이제 무리야'라고 생각하며 주저하시곤 합니다. 저 또한 그랬습니다. 50대 중반까지는 그럭저럭 활동량을 유지했지만, 60대에 접어들면서 왠지 모르게 몸이 무겁고 관절이 쑤시는 날이 늘어만 갔습니다. 건강검진 결과, 근육량이 현저히 줄었다는 충격적인 소식은 저…
