실버건강홈트

70대 관절 보호 운동: 실버 건강을 위한 필수 워밍업 7가지 70대에 접어들면서 여기저기 삐걱거리는 관절 때문에 고민이 많으셨죠? 저도 마찬가지였어요. 단순히 나이가 들어서라고만 생각하고 방치하면 안 된다는 걸 깨닫고, 어떻게 하면 관절을 좀 더 튼튼하게 지킬 수 있을까 열심히 알아봤습니다. 솔직히 처음엔 '나이 들어서 뭘 더 하겠어'…

고령자 실버헬스 다이어트 칼로리 계산기, 똑똑하게 활용하는 비법은? 솔직히 말해, 나이 들수록 체중 관리, 특히 칼로리 계산하는 게 쉬운 일은 아니더라고요. 젊을 때처럼 무작정 굶거나 운동량을 늘리는 건 오히려 건강을 해칠 수 있다는 걸 뼈저리게 느꼈죠. 식욕도 예전 같지 않고, 뭘 먹어도 예전처럼 소화가 잘 되는 것도 아니고요. 게다가 만성 질환이라…

70대 혈압·혈당 관리 위한 영양제 추천: 2025년 최신 정보 총정리 아버지가 고혈압약을 드시기 시작하셨을 때, 그저 나이가 드셔서 그런가 보다 했어요. 그런데 몇 달 지나지 않아 혈당 수치까지 슬금슬금 오르기 시작하시더라고요. 매일같이 병원을 들락날락하시고, 식단 관리도 철저히 하시는데도 좀처럼 좋아지지 않는 모습을 보니 제가 다 속상하더라고요. …

노인 피트니스 홈케어 운동: 건강하고 활기찬 노후를 위한 완벽 가이드 솔직히, 나이가 들어감에 따라 몸이 예전 같지 않다는 걸 느낄 때가 있죠. 계단 몇 개만 올라도 숨이 차고, 예전엔 거뜬했던 집안일도 버겁게 느껴질 때면 ‘아, 나도 이제 늙었구나’ 싶더라고요. 특히나 코로나19 팬데믹 이후로는 집에서 혼자 할 수 있는 운동법이 절실해졌어요. 그래서…

70대 실버 체조: 관절염 예방을 위한 5가지 스트레칭, 알면 든든한 관절 건강 비결 아이고, 나이가 들수록 여기저기 쑤시는 곳이 늘어나죠. 특히 관절은 우리 몸의 움직임을 책임지는 중요한 부분인데, 이게 삐걱거리기 시작하면 정말 삶의 질이 확 떨어지더라고요. 저도 예전에는 팔팔했는데, 요즘 들어 무릎이며 손목이며 영 시원찮을 때가 많아요. 주변 친구…

10분 홈트레이닝으로 잃어버린 근력, 꽉 잡는 비법 대공개! 처음에는 ‘정말 10분으로 될까?’ 반신반의했어요. 저도 얼마 전까지만 해도 헬스장 등록은 해놓고 몇 번 가지 못하는 ‘작심삼일러’였거든요. 바쁜 일상 때문에, 혹은 집에서 편하게 쉬고 싶은 마음에 운동은 늘 뒷전이었죠. 그러다 문득 거울 속 제 모습이 예전 같지 않다는 걸 깨닫고는 충격을 …

살면서 누구나 마음의 짐을 지고 살아갈 때가 있습니다. 특히 나이가 들면서 겪게 되는 신체적, 사회적 변화는 때때로 깊은 우울감으로 이어지곤 하죠. 저 역시 얼마 전까지는 하루하루가 무기력하고, 세상의 모든 것이 낯설게 느껴졌던 시간을 보냈습니다. 마치 짙은 안개 속에 갇힌 것처럼요. 시니어 정신건강 — “우울감 완화에 도움되…